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如何為自己的心理減壓?
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文章: 2444
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 如何為自己的心理減壓?

  1:適應。

  類人猿到人的轉化其實就是兩個字:適應,對自然環境的適應。對我們而言,對社會環境的適應,是我們更好的生存和發展的基礎。古人說的好:識時務者為俊傑!達爾文說得更直接:物競天擇,適者生存。

  我們處於一個飛速發展的階段;處於一個多元化的開放時期;處於一個相對不會那麼公平的,各種政策體制的轉型期和完善期;處於一個拜金主義盛行,精神家園荒蕪的徘徊期;處於一個容易讓人浮躁,生活品味奢靡的失落期。有各種不良的社會現象,有各種陰暗的社會心理,有各種畸形的社會關係。但是,我們不能否認,我們的主旋律是向上的,我們的社會制度是優越的,我們有非常好的傳統文化,我們知道:“己所不欲,勿施於人”,我們宣揚:“我為人人,人人為我”。嬗變期的無序,失衡,醜惡現象和陰暗面就像分娩時劇烈的疼痛不可避免。我們知道任何社會都有陰暗的一面,我們也不例外。我們要學會適應它。就像對待我們的父母,對待我們的愛人,對待我們的孩子。他們肯定有缺點,但是我們更應該看到他們的長處,他們的優點,他們的閃光點。你發掘出這個社會的優點越多,這個社會給你的回饋也就越多!適應不了的話,那就不是淘汰那麼簡單了,你的心理上肯定會留下很多負面的因素,對你今後的生活,學習,工作將帶來很多不良的影響。

  同時,你還得適應你所在的工作環境,適應領導的工作作風和工作安排。當然,你有權利去尋找一個你比較喜歡的工作環境,尋找一個能夠讓你有更多發展空間的工作。但是,任何的工作,任何的工作環境都不可能十全十美,總有它優越的地方和存在的缺陷。領導也不是高大全。甚至於個別領導人格或者道德上存在着一定的缺陷。但是,你既然選擇這樣一個空間,你就得適應它,學會包容它的缺點,發揚它的長處。斤斤計較於它的缺點,最終的結果只能是被它慢慢地排斥出局。

  如果你能力非常強,你可以把這個環境改造成你喜歡的;如果你能力一般,你可以選擇一個你所喜歡的環境;如果你能力非常差,那麼,既來之,則安之。沒有什麼好怨天尤人的。人生是一個舞台,如果你只有跑龍套的本事,那麼,就勤快一點吧!

  2:轉換認知角度。

  一個圓球體的乒乓球,你從任何一個角度去觀察,它都是圓的。但是,同一個人,同一件事,橫看成嶺側成峰。每個人的看法都不會一樣。就像你攤開手掌看手相時,你的對立面看到的卻是你的手背。從我們人類自私的本性來說,我們看任何一個人,任何一件事,都會從有利於我們的那一方面入手。我們先考慮的是自己的利益,或者說站在自身的利益上來看待事物。這恰恰就造成了人類自身的無法避免的局限性和狹隘性。我們堅持着並不客觀的信念,我們固執於並不正確的認知,我們執着於片面的理解,就像井底之蛙,就像摸象的盲人,就像不予言冰的夏蟲。人與人之間的矛盾,糾紛,誤解,猜測,排斥,甚至於仇恨其實恰恰來自於我們自身的缺陷。

  每當你與別人之間發生摩擦的時候,希望你能夠靜下心來,換兩種思維方式:第一種,站在對方的立場上或者說站在對方的利害關係上來思考一下;第二種,脫開雙方的視角,站在第三者的角度——一個不存在任何利害關係的位置上來觀察一下。這個世界上沒有純粹的壞人,也沒有純粹的好人。就像世界上沒有純粹的黑和純粹的白,沒有純粹的對與錯一樣。我們要活得更好,首先,思想上的局限要縮小。

  其次,當你在處理任何事情的時候,先不要忙着出手。仔細想一下,同樣這件事,別人怎麼處理怎麼對待的。多聽聽別人的意見,多看看別人的態度;尤其是一些為人處世比較有經驗的同事會怎麼把握。就像我們小時候學寫字先從臨摹開始一樣。覺得自己的經驗不夠,多向做的比自己好的人學。三人行,必有我師。視野開拓了,立場轉變了,認知角度廣泛了,很多問題會迎刃而解;很多煩惱會煙消雲散;很多矛盾會豁然冰釋。

  3:學會滿足。

  每個人都會有期望值,對事業,對家庭,對友誼,對財富,對子女。但是,在我們這一生當中,不稱心的事十有八九。你想在有生之年達到某一個高度;你想擁有豪宅名車;你想有一番轟轟烈烈的事業;你想你的每一位學生成為棟樑之材;你想你的每一次手術100%成功;你想你的孩子出人頭地;你想過得比你周圍的人都要好;你想。。。。。。太多了!人的慾望永無止境。如果說這個世界上還有比海洋更大的東西,那就是人的慾望了。你可能會實現你的一部分人生目標,你永遠無法實現你所有的人生期望。沒有遺憾的人生是不真實的,就像十全十美的東西只能存在於夢幻之中一樣。

  我們要學會滿足。我們要感謝生活給了我們這麼多美好的事物。就像以前有一個小故事,說的是一個走路的人看到別人騎着馬,再前面有人坐着轎。他感到這世界對他真的是不公平!為什麼別人比他過得好?他扭頭往後面一看:一個沒有雙腿的人正拿着一個小板凳艱難的往前面蠕動!他心情一下子非常好。覺得老天爺對他還不錯:給了他健全的肢體,他只要努力,更好的生活完全能夠創造出來!而那位沒有雙腿的人現在也充滿了感激。因為他剛剛看到一位年輕人病故。他覺得自己雖然沒有雙腿,但是照樣能夠生活:能夠四處走走,能夠看看田野上五顏六色的野花,能夠品嘗美味的飯菜,能夠跟別人講講話,能夠在太陽底下享受慵懶的感覺。。。。。。

  其實,我覺得一個普通人有時候真的要有一點魯迅筆下的那一種阿Q精神;一個有文化,有品位的人,多少要有一些陶淵銘的那種菊的境界。等到迴光返照的哪一天,想想:我活得這麼累,為什麼?值得嗎?

  4:學會放鬆。

  治國之道,在於一張一弛;養生之道,在於勞逸結合。既然感覺到壓力大,心理有問題,那麼合理的放鬆和宣洩必不可少!日本人的工作壓力非常大,所以專門有讓人發泄的場所。你可以砸東西,罵人,大喊大叫,或者木偶上寫着你所憎恨的上司的名字,你戴着拳套拚命的亂打一通。我們不建議這種不文明的方法。因為還有許多文明的放鬆和宣洩的途徑。我建議你們在一周之內抽出半天時間,把所有的壓力:工作的,生活的拋在一邊;把所有的煩惱拋在一邊;把領導的話也拋在一邊!忘掉一切令你不開心的事情,痛痛快快,開開心心的玩它個半天。不要把多餘的時間用來睡覺。睡覺解決不了問題!

  玩什麼?很多!唱唱卡拉OK;看看電影;喝喝咖啡聊聊天;跳跳舞;那麼女同志玩法比男同志更多:兜兜商場,逛逛服裝市場,看到好看的衣服,拿下來試一下,鏡子面前照一下,自我欣賞一下。沒錢也不要緊。因為沒有規定試過就一定要買。欣賞完以後,再還給老闆。玩,就要尋找一些樂而不費或者花錢不多的玩法。你不要跟我說你年紀大了,這些都是年輕人的玩法。名人都沒有這些架子,你瞧瞧人家蘇東坡:“老夫聊發少年狂”,心態的年輕才是真正的年輕!

  既然玩了,就得高興!玩的目的就是高興。玩的高興了,你千萬別忍着笑。笑有什不好?笑一笑,十年少。笑是非常好的輕鬆劑,可以緩解一個人的緊張狀態,舒緩壓抑的情緒。而且,據德國一位笑容學家叫“西克爾”的研究表明:一個人大笑三分鐘,相當於中度運動45分鐘。所以,大笑對於女同志,當然,也包括一些已經開始發福的男同志而言,是一種非常好的瘦身之道。

2019/10/26 21:42
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